甘油三酯高的人注意了,怎么吃才能让指标降得快?专家来为您支招

2019-11-07 09:32:06

甘油三酯高的人注意了,怎么吃才能让指标降得快?专家来为您支招

通常当我们说高脂血症时,我们经常注意胆固醇水平。代表性的指标是低密度脂蛋白胆固醇含量,英文缩写ldl,它通常忽略血脂异常的另一个指标,甘油三酯。根据2017年发表的中国高甘油三酯血症及其心血管风险管理专家共识,甘油三酯水平越高,心血管风险就越高。然而,急性胰腺炎有三种常见的临床原因,即胆结石(包括胆结石和微小结石)、高脂血症(甘油三酯≥5.6毫摩尔/升)和饮酒(暴饮暴食)。高甘油三酯是原因之一。因此,我们应该高度重视甘油三酯的增加。

对于甘油三酯的增加,我们吃什么来最快地降低甘油三酯?首先,给出答案,光吃食物或药物是不够的,降低甘油三酯需要综合治疗。理想的甘油三酯水平应该低于1.70毫摩尔/升。如果超过1.70毫摩尔/升,就需要改变生活方式、科学饮食和适当锻炼。如果高于2.3摩尔,甘油三酯水平太高,需要药物来防止病理变化。

如何通过科学饮食降低甘油三酯?

1)足够的蔬菜:

吃足够的蔬菜和增加维生素C的供应有利于饮食中铁的利用。耐嚼蔬菜也能增加膳食纤维的供应,有助于控制甘油三酯的水平。

2)适量水果:

每天吃200克水果是有益的,不要吃太多,也不要每天喝果汁,因为与需要咀嚼的水果相比,果汁吸收糖分更快,更容易促进甘油三酯的合成。

3)谷类杂豆:

随机对照研究表明,分别用50克或100克燕麦替代部分谷物主食,可显著降低甘油三酯等指标水平。与简单地吃白米相比,用斑点豆、黑豆或红芸豆代替三分之一的白米也有利于控制甘油三酯水平。

4)螺母:

什么坚果是好的?杏仁?杏仁?开心果?核桃?花生?栗子?营养专家认为,定期食用上述坚果有利于控制血脂,其中核桃是最健康的。国际期刊发表了系统综述和总结分析,评价了26项高质量的研究证据(人体试验,1000多人)。结果表明,核桃降低了“坏”胆固醇(LDL-C)、甘油三酯(甘油三酯),没有增加体重(少吃其他食物),血压和血糖略有下降(有些人没有明显效果)。当然,凡事都有限度,不建议摄入太多坚果。

降低甘油三酯的药物:

除了他汀类降脂药物外,还有三种主要降低甘油三酯的药物,如贝特类降脂药物、烟酸类药物和ω-3高纯度鱼油制剂:①贝特类降脂药物,属于纤维状酸性药物,主要增强脂蛋白脂肪酶的活性,增加甘油三酯的水解,对治疗高甘油三酯血症有显著疗效,具有降低胆固醇的作用,是治疗高甘油三酯血症的首选药物。常见药物包括非诺贝特、苯扎比提和吉非罗齐。主要不良反应是胃肠道反应。不应使用儿童、孕妇和肝功能障碍患者。

(2)烟酸类药物:可治疗高甘油三酯血症和混合型高脂血症,常用制剂为烟酸缓释片。③ω-3高纯度鱼油制剂:常用制剂为聚烯酸乙酯,也可治疗高甘油三酯血症和混合高甘油三酯血症。这种药有鱼腥味,有些病人可能会有恶心、腹部不适等副作用。此外,有出血倾向的人是被禁止的。

在高甘油三酯血症的治疗中,除上述药物治疗外,生活方式干预也是最重要的治疗方法之一。良好的生活方式主要包括:在满足日常必需营养需求的基础上控制总能量;合理选择各营养元素的比例;尽可能减少脂肪的每日总摄入量(食用油每天应少于30克);体重控制、戒烟和限制饮酒;坚持有规律的中等强度代谢锻炼。

特别是,我需要提醒你,如今信息已经发展起来,许多人需要长时间保持他们的工作风格。研究认为,控制甘油三酯水平需要避免一天坐超过6个小时,所以除了注意如何吃饭,行动也是至关重要的!

清丰计划# #健康真理堂# @标题健康@健康真理官

福建11选5开奖结果