轮盘好玩不官网 吃了这么多年饭,原来我们一直吃错了,难怪得了好多病!

2020-01-11 18:30:05

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轮盘好玩不官网,人人都离不开吃,可是您知道么,吃饭是一门技术活儿。吃的学问很大、技术很多。今天,我们重点讲一个吃的“关键性窍门”,学会了这个窍门,不但可以吃出健康、防治疾病,甚至不用节食就能减肥。真有这么好的事吗?

当然了!其实这个诀窍也很简单,那就是——改变吃饭的顺序。

大家都知道,特别油腻的东西对心脑血管非常不好,但还是管不住自己的嘴,不由自主地就吃了很多。为什么呢?因为在饿的时候,人就是会“饥不择食”,看什么都香,只想一口咬在嘴里,赶快吞下去。如果不怎么饿,或者是吃得差不多了,我们再看见油腻腻的食物可能就不太想吃了,硬吃的话,说不定还会堵得慌。

这时候更想吃些爽口的凉拌菜、清爽的水果,所以即便在餐后,完全不饿了,我们还是可以吃得下餐后水果,而且吃着很舒服。

因此,我们要做的就是不给自己“饥不择食”的机会!每次饿了的时候,一上来就先让自己从最健康的食物开始吃起,按照次序,最后再吃最不健康的食物,也就是那些医生一直反复叮嘱我们少吃的食物。

1、从最有益人体健康的水果吃起,然后是凉拌蔬菜

因为这两种都是生食,也就是现在世界最流行的生机饮食。它们含有天然酵素,对人体健康是最为有益的成分,可以帮助我们很好的预防,甚至治疗各种疾病。但是水果最好是在饭前30分钟稍微吃一点比较好,也不要吃太多,更不能完全用水果替代正餐。

2、先蔬菜、后主食、最后吃肉

接下来是熟食的部分,仍然是要按照健康的顺序,就是先蔬菜、后主食、最后肉食的原则。当然,对于凉拌菜和炒菜,既可以不就主食单吃,也可以就着主食一起吃。但是,最好是经过前面的顺序,已经过了“狼吞虎咽”“饥不择食”的阶段,再开始主食的部分为好。

过了“饿”的阶段,再开始吃主食就会比较理智,不容易出现过量摄入的问题。因为食物在吞咽下去之后,大约要过二十分钟,我们的胃才会传回信号说:“嗯,我收到食物,没刚才那么饿了。”所以,要防止自己在这二十分钟里就已经不理智地塞入太多的食物。

科学已经证实肉食与癌症正相关,而且三高食物(高脂肪、高蛋白、高能量)又是三高疾病(高血压、高血脂、高血糖)、心脑血管疾病的直接致病因素,那么即使再习惯、爱吃,也要把它放在吃饭的最后一道菜,这才是合理、科学的。

我们常被告诫要少吃肉、少吃油腻、多吃蔬菜水果,但是没有具体的执行办法,所以并不容易做到。想起来了,就多吃一口、少吃一口,相比一日三餐的饮食习惯,实在是杯水车薪,作用很有限。

但是,如果把一日三餐的饮食习惯像这样稍做改变,却可以积少成多,效果惊人。绳锯木断、水滴石穿,既然不良的饮食习惯可以让我们在不知不觉中得了胃病、糖尿病、心脑血管疾病,那么良好健康的饮食习惯肯定也可以把我们的健康带回来!

专家介绍:李乾构,国家级名老中医、北京中医医院脾胃病专家、btv《养生堂》重要嘉宾。本文出自李老代表著作《大国医——脾要轻补,胃要娇养》,一书说透脾胃养生的秘诀!

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